Health Fitness & Wellbeing

Wednesday, December 20, 2017

सही वक़्त पर पानी पीने के फ़ायदे

प्रिये मित्रों, दोस्तों और हमारे सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स ब्लॉग को चाहने वाले पाठकगणों आप सभी का मैं ब्लॉग और अपनी तरफ से स्वागत, अभिनन्दन और नमस्कार करता हूँ।  मेरी इस ब्लॉग के माध्यम से हमेशा यही कोशिश रहती है की आपके स्वास्थ्य को अपनी पोस्ट के द्वारा हमेशा बेहतर और स्वस्थ्य बनाये रख सकूँ।  इसीलिए आपके हमारे स्वास्थ्य को हमेशा फिट बनाये रखने के लिए आपके समक्ष चुनी हुई बेहतरीन सलाह और टिप्स आप सभी के साथ शेयर करुँ



मेरे प्रिये दोस्तों क्या आप यह जानते है कि हम और आप जो किसी खास वक़्त पानी पीते है वह आपके शरीर के लिए कितना फायदेमंद है भी के नहीं ? कही ऐसा तो नहीं वह पानी हमें नुक्सान तो नहीं पहुँचा रहा है ? क्या यह एक अच्छी आदत है ?

सही वक़्त पर पानी पीने के फ़ायदे




आज हम अपनी इस पोस्ट में इसी के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे की किस समय पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और किस समय नहीं।  अधिकतर लोगों की यह आदत होती है कि वे खाना खाते समय काफी पानी पीते है लकिन क्या यह अच्छी आदत में गिना जा सकता है ? हम भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार आज इस बात पर चर्चा करेंगे, तो आईये शुरू करे- 




आदत:  सुबह उठते ही 3-4 गिलास पानी पीना। 

फ़ायदे:  ऐसा करने से शरीर के अंदर मौजूद हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते है। साथ ही कभी भी पेट से सम्बंधित कोई भी परेशानी नहीं रहती है जैसे बदहजमी इत्यादि। यह आपकी त्वचा को निखार भी पहुँचता है। वजन कम करने में बहुत सहायक होता है। टोक्सिन को आपके शरीर से बाहर करता है।  आपकी आंत को साफ़ रखता है।  आपके पेट को अन्य खाने की चीजों को पचाने में सहायक होता है।



आदत:  खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना। 



नुक्सान:  ऐसा करने से शरीर में मोटापा बढ़ता है साथ ही व्यक्ति हाई बी0 पी0 का शिकार भी बन सकता है।
  

आदत:  लंच या फिर डिनर के आधा घंटे पहले कम से कम एक गिलास पानी पीना। 

फ़ायदे:  ऐसा करने से आपके चहरे का तेज बढ़ेगा और वजन कम करने में सहायता मिलेगी।

  

आदत:  नहाने से पहले एक गिलास पानी पीना।
  
फ़ायदे:  ऐसा करने से ब्लड प्रेशर हमेशा नियंत्रण में रहता है।


आदत:  चाय या फिर कॉफ़ी पीने से पहले एक गिलास पानी पीना। 

फायदे:  ऐसा करने से पेट में कभी एसिडिटी या फिर एसिड रिफ्लक्स की शिकायत नहीं होती है।
  
आदत:  फिजिकल एक्सरसाइज या फिर वर्कआउट करने पहले एक गिलास पानी का पीना।
  
फ़ायदे:  ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी व शरीर के अंदर एनर्जी लेवल समान रूप से एक सा रह पायेगा। साथ ही आप ऐसा करने से ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे।




आदत:  परेशानी या फिर स्ट्रेस की अवस्था में एक गिलास पानी पीना।
  
फ़ायदे:  ऐसा करने से आपके मस्तिक्ष को रिलैक्स करेगा और माशपेशियों को आराम दिलाएगा। साथ ही यह बेचैनी के समय दिमाग को शांत व नियंत्रण में रखने में सहायक होता है।
  

तो यह थी कुछ अच्छी आदते जिनको हम सभी अपने दिनचर्या में अपना कर एक नयी शुरुआत कर सकते है। आपको आज की यह पोस्ट कैसी लगी। हमें अवश्य बताये। इसके लिए आप कमेंट बॉक्स का या फिर हमारा ईमेल आई डी पर मेल भी कर सकते है।  इन्ही आदतों को वीडियो के रूप में देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और इसके साथ ही अपने फ्रेंड्स के बीच शेयर करे।





Thursday, December 14, 2017

चने के पानी के 10 फायदे

नमस्कार, स्वागत और बार-बार अभिनन्दन! आपके अपने सेहतमंद स्वास्थ्य से भरे फिटनेस टिप्स ब्लॉग मैं आप सभी मित्रोंदोस्तों और पाठकगणों का एक बार फिर से स्वागत करता हूँ। आशा करता हूँ आप सभी इस ठण्ड भरे मौसम का भरपूर आनन्द ले रहे होंगे। प्रिय मित्रों एक पुरानी कहावत है "Health is Wealth" यानि स्वस्थ्य शरीर से बढ़कर कोई सम्पत्ति नहीं।  अतः हम सभी को हमेशा अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखना चाहिए।





दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम चर्चा करेंगे चने के पानी पीने से होने वाले चुने हुए 10 फायदों के बारे में। हम सभी कभी न कभी चने जरूर खाते है चाहे वह किसी सब्जी में डालें हो या फिर कच्चे चने के रूप में जिनको पानी में भीगा कर खाने के काम में लिया जाता है।
चने के पानी के 10 फायदे
जिस प्रकार चना हमारे शरीर के लिए बेहद गुणकारी होता है वैसे ही चने का पानी भी अमृत के समान गुणकारी और स्वास्थ्यवर्धक होता है। आईये तो अब चर्चा शुरू करते है व आप सभी को चने के पानी के उन गुणों के बारे में बताते है जो निःसंदेह हम सभी के स्वास्थ्य के लिए बेहद गुणकारी है।
  
1.   चने के पानी में आयरन जैसे तत्व की अच्छी मात्रा होती है।  जिसको पीने से शरीर की कमज़ोरी दूर होती है और अंदर से भरपूर ताकत (एनर्जी) मिलती है। 



2.   चने के पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद ख़राब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। जिसकी वजह से यह हृदय रोग से सम्बंधित गंभीर बीमारियां से बचाव करता है।
  


3.   चने के पानी में प्रोटीन होता है, जिसकी वजह से हमारे शरीर की मासपेशियां मजबूत होती है।
  


4.   चने के पानी से शरीर का ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। जिसके कारण व्यक्ति को डायबिटीस जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
  


5.   चने के पानी में काफी मात्रा में फाइबर होते है।  जिनके कारण शरीर का मेटाबोलिज्म तेज होता है और जल्दी वजन घटाने में सहायता मिलती है।



6.   चने के पानी में मौजूद विटामिन B6 के कारण हमारे दिमाग की ताकत बढ़ती है। स्मरण शक्ति तेज होती है।  किसी चीज को अपने मस्तिक्ष में याद  रखने में आसानी होती है।
  


7.  चने के पानी में खनिज तत्व जैसे जिंक और कॉपर पाए जाते है। जिसके कारण हमारे बालों का गिरना कम होता है और हमारी त्वचा में अंदुरुनी निखार आता है।
  


8.   चने के पानी में डाइयुरेटिक प्रॉपर्टीज होती है, जो हमारे शरीर को यूरिन से सम्बंधित बीमारियों से बचता है।

  

9.   चने के पानी में प्रचुर मात्रा में फॉस्फोरस पाया जाता है। जिसकी वजह से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत होती है। दांतों में मसूड़ों से सम्बंधित परेशानियों से बचाव होता है।
  


10.   चने के पानी में फाइटोनुट्रिएंट्स होते है। जो हमारे शरीर को कैंसर जैसी गभीर बीमारी से बचाते है।





दोस्तों तो यह थे कुछ चुने हुए चने के पानी को पीने से होने वाले फायदे। चने के पानी से होने वाले और भी कई फायदे है जो हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही गुणकारी साबित हुए है। उन फायदों के बारे में अच्छी तरह से जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और अपनों के साथ शेयर करे। इस पोस्ट के बारे में अपने विचार और सुझाव आप कमेंट बॉक्स में लिख कर या फिर मुझे ईमेल करके भी दे सकते है।




  
 

Wednesday, December 6, 2017

इन्हें भूलकर भी खाली पेट न खाये

आपके अपने सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स ब्लॉग में आपका ब्लॉगर अखिलेश, आप सभी मित्रों, दोस्तों और पाठकों का हार्दिक स्वागत, अभिनन्दन और नमस्कार करता हूँ। इसके साथ ही यह आशा करता हूँ की आप सभी लोग सेहतमंद व स्वस्थ्य होंगे। ब्लॉग में प्रकाशित होने वाले विभिन्न रोचक विषयों के बारे में पढ़ व देखकर आप भी उस पर अम्ल कर रहे होंगे और उससे लाभान्वित हो रहे होंगे।



दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम खाने की चीजों के बारे में जिक्र करेंगे जिन्हें भूलकर भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। कुछ खाने की वस्तुओं में एसिड की मात्रा अधिक होती है और रात भर के लम्बे समय के कारण पेट खाली रहने के कारण पेट के अंदर का एसिड लेवल बढ़ जाता है। फिर सुबह-सुबह इन चीजों को खाने से पेट से जुडी कई बीमारियां हो सकती है। अतः नीचे बताये गए इन 10 खाने की चीजों को कभी भी खाली पेट न खाये।


इन्हें भूलकर भी खाली पेट न खाये

आईये अब हम विस्तार से उन 10 खाने की वस्तुओं के बारे में आपको बताते है जिन्हें कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए।  



1.    आम:- यह फलों का राजा आमतौर पर गर्मियों में बाजार में आता है। साथ ही इसकी तासीर भी गर्म होती है।  आम को खाली पेट खाने से पेट का एसिड लेवल बढ़ जाता है, जिसकी वजह से एसिडिटी या फिर एसिड रिफ्लक्स की प्रॉब्लम हो सकती है।  



2.    तरबूज़:- तरबूज़ में आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण इसको खाली पेट लेने से पेट से जुडी परेशानी हो सकती है।  



3.   संतरा:- इसमें प्रचुर मात्रा में आर्गेनिक एसिड होता है।  जिसकी वजह से यह खाने के बाद पेट के एसिड लेवल को बड़ा देता है। जिसकी वजह से पेट में प्रॉब्लम हो सकती है।  



4.   दही:- इसमें मौजूद प्रोबायोटिक बैक्टीरिया खाली पेट होने के कारण पेट का एसिड लेवल बढ़ा देते है।  जिसकी वजह से पेट में जलन या फिर खट्टी डकार आने का कारण बन सकती है।  



5.    केला:- केले में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। इसको खाली पेट खाने से पेट के अंदर कैल्शियम और मैग्नीशियम का नार्मल बैलेंस बिगड़ जाता है।  जिसकी वजह से छाती में जलन या फिर कब्जियत हो सकती है।  



6.     चाय:- चाय में एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसी कारण हमेशा कहा जाता है के चाय के साथ बिस्कुट या फिर कुछ खाना चाहिए।  अन्यथा खाली पेट चाय पीने से पेट में जलन और दर्द भी हो सकता है।  



7.    कोल्ड ड्रिंक:- कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बोनेटेड एसिड होता है जो खाली पेट पीने से घबराहट या फिर वॉमिटिंग होने का सेंसेशन भी होने लगता है।  



8.     दूध:- इसमे मौजूद सैचुरेटेड फैट और प्रोटीन पेट की मांसपेशियों को कमजोर करते है। सुबह खाली पेट दूध पीने से इनडाइजेशन होता है और कफ बढ़ता है।  



9.     मीठी चीजें:- खाली पेट मीठी चीज खाने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। जिसकी वजह से कई प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होने लगती है।  



10.    शकरकंद:- इसमें मौजूद टैनिन और पेक्टीन होते है। जो खाली पेट नहीं पचाये जा सकते है, जिसके कारण खाली पेट इन्हें खाने पर छाती में जलन का अनुभव महसूस होता है।  




फिर याद रखे की ऊपर बताई गयी 10 खाने की चीजों को कभी भी खाली पेट न खाये। अगर इन्हें खाना है तो कुछ अन्य खाने की वस्तु पहले अवश्य ले।  इन्ही चीजों को वीडियो के रूप में देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और ज्यादा से ज्यादा शेयर करे। इस पोस्ट के बारे में अपने विचार और सुझाव हम तक पहुंचाने के लिए कमेंट बॉक्स में लिखे या फिर हमारे ईमेल आईडी पर मेल करे।

  


Friday, December 1, 2017

गन्ने के रस के 10 फ़ायदे

मेरे प्यारे मित्रों, दोस्तों और ब्लॉग के पाठकगणों को नमस्ते व अभिनन्दन। स्वागत है आपके अपने चहेते स्वास्थ्य व सेहत से जुड़े ब्लॉग पर। आप लोगों से एक बार फिर से मिलने की अत्यधिक ख़ुशी का अनुभव कर रहा हूँ। आशा करता हूँ की आप सभी सेहतमंद व तंदुरुस्त होंगे और ईश्वर द्वारा दिए गए इस जीवन का भरपूर आनन्द ले रहे होंगे। 




दोस्तों आज की इस ब्लॉग की पोस्ट में हम गन्ने का रस पीने से होने वाले 10 फायदों के बारे में चर्चा करेंगे। हम लोग अधिकतर गर्मी के मौसम में गन्ने का रस पीकर गर्मी से अपनी प्यास बुझाते है। गन्ने के रस में कई पौष्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर को कई प्रकार से फायदा पहुंचाते है। लकिन क्या आप यह जानते है की गन्ने के रस के साथ कुछ हाइजीनिक प्रॉब्लम जुडी होती है, जिनका हमें विशेष रूप से ध्यान रखना होगा।


गन्ने के रस के 10 फ़ायदे


गन्ना का रस पूरी तरह 100% प्राकर्तिक ड्रिंक होता है जिसमें कुछ भी अलग से मिलाने की जरुरत नहीं होती है।  अन्य जूस की तुलना में यह हमारे शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। गन्ने के रस में सुक्रोस होता है, जिसकी वजह से हमें इसको पीते ही तुरंत ऊर्जा या शक्ति मिलती है। इससे मिलने वाले नुट्रिएंट्स हमारे शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में सहायता करते है। तो आईये देखते है गन्ने के रस से होने वाले उन 10 फायदों के बारे में- 



1.    गन्ने का रस पीने से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है।  जिसके कारण यह हमें हार्ट से जुडी हुई विभिन्न बीमारियों से बचता है।
  


2.   गन्ने के रस में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों को मजबूत करता है।
  


3.    गन्ने के रस में ग्लूकोस होता है, जिसकी वजह से इसको पीने से शरीर में तुरंत एनर्जी या फिर कहे तो ऊर्जा का संचार होता है और शारारिक कमजोरी दूर होती है।
  


4.   गन्ने के रस को पीने से फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होता है।  जिसकी वजह से हमें अपना वजन कम करने में सहायता मिलती है।



5.   इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो हमारे शरीर को सर्दी-जुकाम जैसे इन्फेक्शन से बचाते है और बॉडी की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है।



6.   गन्ने के रस को पीने से शरीर के अंदर नमी बनी रहती है। जिसकी वजह से यह हमारी स्किन व बालों को हैल्थी रखता है।
   


7.   इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है।  जो हमारे शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर करता है और एनीमिया होने से बचता है।
  


8.    इसमें एंटी-कार्सिनोजेनिक तत्व पाए जाते है। जो हमारे शरीर को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी होने से बचाने में बहुत ज्यादा कारगर साबित होता है।
  


9.    गन्ने के रस में मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारे शरीर को सभी प्रकार के दर्द से राहत दिलाता है।
  


10.   इसमें फॉस्फोरस नाम का तत्व पाया जाता है।  जिसकी वजह से हमारे दांत मजबूत होते है और यह हमारे मसूड़ों को स्वस्थ्य और किसी भी प्रकार की बीमारी होने से दूर रखता है।
  



गन्ने का रस पीते समय इन सावधानियों का विशेष ध्यान रखे-



1.   गन्ने का रस पीते समय इसमें एक चुटकी नमक मिलाए। इससे गले में खराश नहीं होगी।
  


2.   इसमें बर्फ डालकर नहीं पीए। इससे गला ख़राब हो सकता है।
  


3.   हमेशा गन्ने के रस को ताज़ा ही पीए। ज्यादा देर तक रखने से इसमें कई प्रकार के टॉक्सिन्स पैदा हो जाते है जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते है।
  


4.    गन्ने के रस से खून में शुगर का लेवल बढ़ जाता है क्योकि इसमें सुक्रोस होता है।  जिसकी वजह से डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।  इस कारण डायबिटीज के पीड़ित व्यक्तियों को गन्ने का रस नहीं पीना चाहिए।

  

5.    गन्ने का रस निकालते समय पूरी तरह साफ़ सफाई का पूरा ध्यान रखना चाहिए। ऐसा न होने से गन्ने का रस हाइजेनिक नहीं रहता है जिसके कारण पीलिया जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा बन सकता है।
  




यह थे गन्ने के रस पीने के 10 फायदे और कुछ सावधानियां जिनको गन्ने का रस पीते समय ध्यान में रखना चाहिए। इस ब्लॉग पोस्ट के बारे में अपने विचार और सुझाव हमें अवश्य दे।  इसके लिए आप ब्लॉग में मौजूद कमेंट बॉक्स या फिर हमारे ईमेल एड्रेस का भी इस्तेमाल कर सकते है।  इन्ही फायदों को वीडियो के रूप में देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और ज्यादा से ज्यादा शेयर करे।