Health Fitness & Wellbeing



Thursday, June 29, 2017

खून की कमी (एनीमिया) दूर करने के घरेलू उपाय

नमस्कार, स्वागत और बार-बार अभिनन्दन !! अपने सभी मित्रों और पाठकों का एक बार फिर से स्वागत करता हूँ। आशा करता हूँ आप सभी का स्वास्थ्य सेहतमंद और फिट होगा।


दोस्तों आज हम आपको खून की कमी जिसे हम बोल चाल की भाषा में एनीमिया भी कहते है के बारे में बात करूँगा।


खून की कमी (एनीमिया) दूर करने के घरेलू उपाय


शरीर में जब भी आयरन की कमी होती है तब हमारे खून में रेड ब्लड सेल्स का लेवल घट जाता है। ये रेड ब्लड सेल हमारे शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते है। अतः इनकी कमी होने से व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो सकता है।


एनीमिया होने पर व्यक्ति को कमजोरी, थकान, चक्कर आना और बाल झड़ना जैसी कई हेल्थ प्रोब्लेम्स होने लगती है। लकिन हम एनीमिया जैसी बीमारी को आसानी को शरीर में आयरन की मात्रा बड़ा कर दूर कर सकते है।


उसके लिए हमें कोई भी महँगी दवाई लेने की जरुरत नहीं है, बल्कि हमारे अपने घर में मौजूद खाने की चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आसानी से एनीमिया जैसी बीमारी को दूर कर सकते है।


तो फिर आइये अब हम बात करे कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खों के बारे में जिनसे हम आसानी से अपने शरीर में आयरन की मात्रा बड़ा सकते है।


1. रोज एक मुट्ठी मूँगफली खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और आयरन मिल सकता है और एनीमिया की शिकायत भी दूर हो सकती है।


2. रोज सुबह आधा-आधा कप टमाटर और सेब का रस मिला कर पीने से एनीमिया की शिकायत भी दूर हो सकती है।


3. पानी में 2 चम्मच तिल भिगाये फिर एक घण्टे बाद इसका पानी अच्छी तरह से छान ले और एक चम्मच शहद मिला कर पी ले। रोज 15 दिन तक यह तरीका अपनाने पर आपको खुद को फर्क महसूस होने लगेगा।
  

4. अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जी जैसे पालक और मैथी जिनमे आयरन पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। डाइट में इन मात्रा बढ़ाने से एनीमिया जल्दी ही दूर हो सकता है।
  

5. रात को 6 बादाम पानी में भीगा दे और सुबह खाली पेट उन्हे खाये, इससे ब्लड में जरुरी मात्रा में आयरन मिलेगा और एनीमिया की शिकायत भी दूर हो सकती है।


6. चुकंदर का जूस लेने से भी एनीमिया दूर हो जाती है क्योकि चुकंदर आयरन से भरपूर होता है। आप इसे सलाद की तरह भी खा सकते है।
  

7. रोज 2 चम्मच तुलसी और धनिया का रस मिलाकर पीने से एनीमिया में राहत मिलेगी।
  

8. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में शहद और नीबू मिला कर पीये, इससे आपको बहुत फायदा होगा।
  

9. रोज थोड़ा सा गुड़ खाने से भी शरीर में खून की कमी दूर हो जाएगी। क्योकि गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन होता है।
  

10. सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, छुहारा, खजूर और किशमिश खाये इनमे आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद रहता है। 



खून की कमी को दूर करने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और शेयर करे। इस पोस्ट और ब्लॉग के बारे में अपने बहुमूल्य कमेंट और विचार कमेंट बॉक्स में जरूर देवें।


  

Friday, June 23, 2017

पुरुष अनदेखी न करे इन संकेतों की

दोस्तों आपके पसदीदा ब्लॉग का ब्लॉगर मित्र एक बार फिर से अपने सभी पाठकों का दिल से स्वागत और अभिनन्दन करता है और पोस्ट देरी से डालने के लिये आप से क्षमा चाहता हूँ। आशा करता हूँ आप सभी का स्वास्थ्य बढ़िया होगा।
  

दोस्तों आज हम आमतौर पर पुरुषों द्वारा अनदेखी किये जाने वाले संकेतों के बारे में बात करेंगे, क्योकि इन संकेतों की अनदेखी आगे चल कर हमे सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम में डाल सकती है।


पुरुष अनदेखी न करे इन संकेतों को


इससे बेहतर होगा कि इन संकेतों को देखते हुए ही हम पुरुष लोग समय पर संभल जाये अन्यथा भविष्य में गंभीर बीमारियों का शिकार होना पड़ सकता है। इसलिए इन संकेतों को देखते ही अपने हेल्थ कंसलटेंट से राय जरूर लेवे।
  

हम इन्ही कुछ संकेतों के बारे में अब चर्चा करेंगे। एक संकेत है बार-बार यूरिन जाना:- अगर किसी पुरुष को बार-बार यूरिन जाना पड़ता है तो यह डायबिटीज होने का संकेत हो सकता है। अगर रात को भी बार-बार यूरिन जाना पड़ता है तो यह प्रोस्ट्रेट कैंसर से जुडी प्रॉब्लम हो सकती है।
  

बालों का झड़ना:- आम तौर पर एक उम्र के बाद पुरुषों के बाल झड़ने लगते है। लकिन यही अगर समय से पहले होने लगे तो थाइरोइड अथवा स्ट्रेस का संकेत हो सकता है। अगर बालों का बहुत दिनों तक झड़ना जारी रहे तो अपने डॉक्टर को तुरंत दिखाए।
  

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन:- अगर आप इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का शिकार है तो हो सकता है कि आप डायबिटीज से पीड़ित हो सकते है। कभी-कभी यह संकेत किडनी डिजीज या फिर लिवर डिजीज जैसी बड़ी बीमारी का कारण भी हो सकता है।
  

यूरिन प्रॉब्लम:- अगर आपको यूरिन जाते समय दर्द होता है या फिर यूरिन में ब्लड आये तो यह संकेत प्रोस्टेट बढ़ने या फिर प्रोस्टेट कैंसर जैसी अति गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। 


टेस्टिकल्स में गाँठ:- अगर आपके टेस्टिकल्स में गाँठ जैसा कुछ है तो यह टेस्टिकुलर कैंसर का शुरुआती संकेत हो सकता है। 
  

कब्ज या डायरिया:- अगर आप लम्बे समय तक कब्ज या डायरिया जैसी बीमारी से पीड़ित हो और वह ठीक न हो रही है तो यह टीबी, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और एड्स जैसी जान लेवा बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
  

चेस्ट में गाँठ:- अगर किसी पुरुष के चेस्ट में किसी प्रकार की कोई गाँठ हो और काफी समय तक वैसे ही बनी रहे तो यह पुरुषों में ब्रैस्ट कैंसर का संकेत हो सकता है। इस प्रकार के संकेतो को कभी इग्नोर न करे, तुरंत अपने डॉक्टर को कंसल्ट करे।
  

मसूड़ों में खून:- अगर आपके मसूड़ों में खून आता है तो डायबिटीज या फिर हार्ट प्रॉब्लम का कारण बन सकती है।
  

थकान:- अक्सर देखा गया है हम लोग थकान को बीमारी का संकेत नहीं मानते है लकिन यह गलत है।  पुरुषों में थकान स्ट्रेस की वजह भी हो सकती है। इस संकेत को इग्नोर करने से डायबिटीज, लंग कैंसर और हार्ट से जुडी गंभीर बीमारी हो सकती है।
  

साँस फूलना:- थोड़ा सा चलने, सीढ़ी चढ़ने या फिर कोई मेहनत वाला काम करने से अगर साँस फूलती है या साँस लेने में तकलीफ हो तो वह अस्थमा, एनीमिया या फिर हार्ट से जुडी बीमारी होने का संकेत हो सकता है। देखा गया की आम तौर में पुरुषों में यह प्रॉब्लम ज्यादा होती है अतः इसे इग्नोर न करे।
  

खर्राटे:- देखा गया है पुरुष लोग आम तौर पर सोते समय खर्राटे लेते है जिससे पास सोने वाले को तकलीफ और परेशानी होती है। अगर कोई पुरुष जोर-जोर से खर्राटे लेता है तो वह नींद पूरी न होने और थकान का संकेत भी हो सकता है।
  

विस्तार से पुरुषों से जुड़े संकेतों के बारे में जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और शेयर करे।


हमे आप अपने बहुमूल्य कमैंट्स, सुझाव और इस पोस्ट से जुडी अधिक जानकारी प्राप्त करने और अपने विचार शेयर करने के लिए कमेंट बॉक्स में या फिर मेरे ईमेल एड्रेस पर भी दे सकते है। हमे आपके कमैंट्स का इंतजार रहेगा।  

Monday, June 12, 2017

सर्दी में सरसों के तेल 10 फायदे

आप सभी का फिर से स्वागत करता हूँ इस सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स ब्लॉग में।
  

आपके स्वास्थ्य के बेहतरी के लिए आपका शुभचिंतक अखिलेश जैन हमेशा आप के स्वास्थ्य की तंदुरुस्ती की कामना करता है।

    
दोस्तों आज हम आपको सरसों के तेल से होने वाले 10 फायदों के बारे में बातचीत करेंगे।  वैसे तो सरसों का तेल अधिकतर खाना बनाने में काम लिया जाता है। लकिन यही सरसों का तेल अगर हम सर्दियों में खाने और शरीर पर लगाने में इस्तेमाल करते है तो वह सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

  

सर्दी में सरसों के तेल 10 फायदे


सरसों के तेल में बीटाकैरोटीन, आयरन, फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व शरीर को अंदरूनी रूप से बेहतर और मजबूत बनाते है और कई बीमारियों से हमारी रक्षा भी करते है।

  
सरसों के तेल से होने वाले 10 फायदे इस प्रकार से है -


1. वजन घटाए:-  सरसों के तेल में थियामाइन, फोलेट और नियासिन जैसे आवश्यक विटामिन्स पाए जाते है।  सरसों के तेल को नियमित अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है और जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।  



2. स्किन का ग्लो बढ़ाये:- अगर हम सरसों और नारियल के तेल को बराबर मात्रा में मिलाये और फिर 5-10 मिनट्स तक अच्छी तरह मालिश करे तो यह आपकी स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग जैसा लुक देता है।  



3. इन्फेक्शन से बचाये:- सरसों के तेल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एन्टीइन्फ्लैमटेरी प्रॉपर्टी होती है जिसको लगाने से स्किन इन्फेक्शन और हानिकारक बैक्टीरिया से बचाव होता है।  



4. काले घने लम्बे बाल:- सरसों के तेल में प्रचुर मात्रा में बीटाकैरोटीन और अन्य अति आवश्यक जरुरी तत्व पाए जाते है।  सरसों के तेल की नियमित रूप से मालिश करने से बाल मजबूत और काले होते है।  



5. मच्छरों से बचाये:- अगर हम रात को सोते समय अपने शरीर पर अच्छी तरह से सरसों के तेल की मालिश करने के बाद सोते है तो इसकी खुशबू मच्छरों को अपने से दूर रखने में मदद करती है।  



6. कान का दर्द:- अगर कभी कान में दर्द हो तो सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कली डालकर उससे थोड़ा गर्म कर ले और गुनगुना होने पर कुछ बूंदे कान में डाले, आपको कान के दर्द से जल्दी ही आराम मिलेगा।  



7. गठिया:- गठिया में भी सरसों का तेल बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।  बस आपको सरसों के तेल में कपूर को पीस कर उसे मिला ले और फिर गठिया वाली जगहों पर 5-10 मिनट्स से अच्छी तरह मालिश करे आपको जल्द ही आराम मिलेगा।  



8. कमर दर्द:- अगर आपके कमर में दर्द रहता है तो सरसों के तेल में अजवाइन, लहसुन और थोड़ी से हींग को पीस कर मिला ले। अब इससे 5-10 मिनट तक अच्छी तरह मसाज करे।  आपको कमर दर्द से जल्दी ही आराम मिलेगा।  


9. अस्थमा:- सरसों के तेल में मौजूद मैग्नीशियम अस्थमा में राहत देता है।  आपको दिन में सिर्फ एक बार एक चम्मच सरसों के तेल में एक चम्मच शक्कर मिलकर पीने से आराम मिलता है।  



10. रंग को निखारेगा:- सरसों का तेल आपके रंग और त्वचा को एक नया निखार देता है।  आपको सरसों का  तेल, बेसन, दही और थोड़ा सा नीबू का रस को आपस में मिला ले।  फिर इससे अपने चहरे पर लगाए, 10-15 बाद चहरे को अच्छी तरह पानी से धो लेवे। इससे आपकी स्किन सॉफ्ट होगी और उसका रंग साफ होगा या फिर कहे तो गोरा होगा साथ है डार्क स्पॉट्स भी चले जायेंगे।  
 

सरसों के तेल के फायदों के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को ध्यानपूर्वक देखे और शेयर करे।